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Consejos para aliviar los dolores pélvicos y barriga durante el embarazo

❗ DOLOR Bajo Abdominal EMBARAZO 🤰🏼 CALAMBRES Abdomen Bajo 〽 Ligamentos redondos [PUBALGIA]

A partir de mi semana 25 de embarazo empecé a notar un dolor bastante fuerte bajo el abdomen.

Me asusté bastante…pero no hay que alarmarse y por eso te explico a que se debe este dolor.

¿Cómo es el dolor de los ligamentos redondos? [Dolor Pélvico en el Embarazo]

Pues resulta que a partir de la semana 25 me empezó a doler la zona baja del vientre, sería por así decirlo, la zona del bikini [para que me entiendas mejor] y un pelín focalizado más hacia la derecha…aunque a veces coge toda el área.

Me pasaba cuando:

  • Cambiaba de posición estando en la cama o;
  • Me levantaba de golpe de la silla, pero sobretodo;
  • Cuando andaba mucho rato y no iba haciendo descansos.

Es por eso que me asusté porque nunca me había pasado.

Antes podía andar durante media hora y estaba bien…pero ahora, en cuanto ando un poco más o un pelín más deprisa…

ZAS dolor que se asoma.

Yo al principio pensaba que el pequeño Oriol se estaba YA colocando (pero es muy pronto para que lo haga) y después me venía a la cabeza que a ver si iba a tener un parto prematuro [vaya comeduras de cabeza que nos damos las embarazadas, ¿verdad?]

Pero tranquila. No hay que alarmarse ya que este dolor viene porque, como ya sabes, el útero está creciendo y con él los ligamentos que tenemos internos se tienen que ir estirando y dando de sí para amoldarse a los nuevos cambios.

¿Qué pasa si estornudo y me duele el vientre?

De pasar no pasaría nada (si no tienes complicaciones en el embarazo).

Lo que sí tienes que tener en cuenta que si al estornudar te molesta o te duele el vientre, es posible, que estés teniendo problemas con los ligamentos redondos.

¿Dónde se encuentra el ligamento redondo?

Este ligamento se encuentra localizado entre el útero, la zona inguinal y la región pélvica.

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© fisioterapia-online

¿Para qué sirve el ligamento redondo?

Así que ese dolor proviene de lo que se llama “ligamento redondo” y te preguntarás para que sirve este ligamento.

Pues mantiene el útero en suspensión dentro de tu abdomen, además de mantenerlo en su posición normal, es decir, ligeramente inclinado hacia delante.

¿Cómo saber si tengo pubalgia embarazo? [Dolor en el pubis]

  • Dolor punzante en la zona del pubis.
  • Dolor irradiado a la región abdominal baja, a la espalda, a la articulación, al periné, al muslo y/o a la pierna.
  • Dolor durante el movimiento, especialmente durante la marcha, al cargar el pesoo en la abducción de cadera.
  • Dolor durante actividades de la vida diaria: al inclinarse hacia delante, mantenerse de pie sobre una pierna, levantarse de una silla, subir y bajar escaleras, cambiar de posición en la cama…
  • El dolor se alivia durante el reposo.
  • Un sonido tipo «Click» o la sensación de que va a romperse.
  • Dolor en las relaciones sexuales [Dispareunia].

¿Cómo aliviar el dolor de los ligamentos redondos en el embarazo?

Si también te pasa me gustaría darte 7 consejos para que desaparezcan estos dolores o casi:

  • Haz ejercicio para embarazadas: me refiero, a nadar o caminar…pero ya sabes que siempre ejercicio suave y moderado.
  • Intenta evitar las piernas cruzadas cuando estes sentada.
  • Al coger algo del suelo, no te dobles hacía delante, sino flexiona las rodillas para subir y bajar.
  • Si notas que el dolor se presenta con más frecuencia cuando más activa estás, reduce tu actividad diaria y si te sientes mejor, auméntala gradualmente hasta el punto que no te afecte.
  • Cuando cambies de posición hazlo despacio para que los ligamentos se estiren gradualmente.
  • Cuando vayas a estornudar o a toser, dobla  tu cuerpo hacia delante y flexiona tus caderas, esta medida puede reducir el estiramiento brusco de los ligamentos
  • ¡¡BONUS!! Practica estos ejercicios especiales para embarazadas que te van a ayudar muchísimo.
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¿Cuánto tiempo dura el dolor de ligamento redondo?

El dolor en sí suele durar unos pocos segundos. Los suficientes para que te des cuenta que te duele y recolocarte en un postura más cómoda.

Así, bien, con lo que te he comentado arriba debería de desaparecer en cuestion de semanas.

Pero si haciendo estas cositas aún notas que te sigue doliendo…no dudes en contarselo a la comadrona quien te podrá orientar muchísimo mejor.

¿Cuándo ir a urgencias por dolor abdominal embarazo?

  • Si, aún, guardando reposo no desaparece.
  • Si se produce en las primeras semanas de embarazo, ya que podría ser un signo de embarazo ectópico o extrauterino.
  • Si el dolor es muy intenso, semejante a una contracción muy fuerte, larga, que no remite

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