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¿Cuáles son los suplementos vitamínicos que debe tomar la embarazada para garantizar la salud del feto?

¡¡IMPORTANTE!! Tomar VITAMINAS antes del EMBARAZO 💊 Pastillas Prenatales 👶🏼 VITAMINAS Embarazo

¿Qué tengo que hacer antes de quedar embarazada?

Muchas mujeres sabemos que tenemos que cambiar nuestros hábitos cuando estamos embarazadas. PERO lo que no conocemos es que estos hábitos los tenemos que modificar, incluso, cuando estamos buscando el embarazo.

Es por eso, que cuando estás intentando quedarte embarazada tienes que acudir a tu ginecóloga para que te informe de todo lo necesario para ponerte «manos a la obra».

¿Qué debo tener en cuenta antes de embarazarme?

Ante todo, seguro que desconoces, lo más importante…y es que:

Cuando inicias la búsqueda del embarazo tienes que comenzar a tomarte las vitaminas necesarias para ti y para tu futuro bebé.

¿Cómo puedo quedar embarazada rápido y fácil?

Estas pastillas prenatales te van a ayudar a quedarte en estado de una manera más fácil y rápida.

¿Qué se debe tomar durante el embarazo?

Pues durante el embarazo tendrás que tomarte las famosas «pastillas prenatales».

¿Qué son las pastillas prenatales?

Pues son un complemento vitamínico que nos va a ayudar a que nuestro cuerpo tenga esas vitaminas y minerales necesarios para aportárselas a nuestro bebé desde un buen inicio.

¿Qué función tienen las pastillas prenatales?

Pues, te cuento…resulta hay nutrientes que nuestro bebé necesita desde un buen inicio.

Y desde un buen inicio significa que quizás ni tú sepas que estás embarazada. Por eso es importante empezar a tomarse las pastillas vitamínicas justo cuando piensas en quedarte embarazada.

Y, quizás, tu dirás…

Pero si yo tengo una dieta sana y equilibrada, yo no lo necesito. Pues, incluso tú deberías tomarlas. Porque aunque tengamos una alimentación sana, osea, que comamos de todo, nos cuidemos, y tal…siempre hay nutrientes esenciales que no quedan cubiertos. 

¿Cuáles son las vitaminas prenatales más recomendadas?

Entre estos nutrientes ESENCIALES, los más importantes en esta etapa, son tres: el ácido fólico, el  yodo y vitamina B12.

Te explico más detalladamente en qué consiste cada uno, porque son muy importantes. 

Empezamos por el:

¿Qué es el ácido fólico y para qué sirve?

Este es el más más importante de todos…ya que es esencial para el correcto desarrollo del bebé durante las 12 primeras semanas de embarazo.

¿Qué función tiene el ácido fólico?

Este ácido previene malformaciones en el tubo neural que afectan a la médula espinal y al cerebro. 

Estas malformaciones se desarrollan en los primeros 28 días SÍI, los primeros 28, esto es antes de que nosotras nos demos cuenta de que estamos embarazadas. Por eso es tan importante tomarlo cuanto antes. 

¿Cuánto tiempo hay que tomar acido folico antes de quedar embarazada?

Se aconseja consumir 400 microgramos (mcg) diarios de ácido fólico antes de la concepción (en dos o tres meses antes del embarazo) y durante, al menos, el primer trimestre de embarazo, aunque es aconsejable que dure todo el embarazo.

Incluso, en algunos casos, durante el posparto y la lactancia materna.

¿Cómo se debe tomar el acido folico antes del embarazo?

Tanto a través de las pastillas prenatales como, se recomienda, con una dieta rica en este folato, que lo puedes encontrar en las verduras de hoja verde como las espinacas, en las legumbres y los cereales enriquecidos.

¿Cuál es la mejor hora para tomar acido folico?

Se puede tomar en cualquier momento, aunque los expertos aconsejan hacerlo nada más levantarse.

  • Lo más importante es hacerlo siempre en el mismo momento del día para no olvidarse ningún día de su ingesta, pero puedes hacerlo en cualquier momento del día, no afecta a su absorción.

¿Qué pasa si no se toma el acido folico?

Pues como te he comentado antes:

Este ácido previene malformaciones en el tubo neural que afectan a la médula espinal y al cerebro. 

¿Qué pasa si tomo mucho ácido fólico?

El ácido fólico es esencial para el feto, pero su consumo en exceso está relacionado a un incremento en las posibilidades de desarrollar autismo o tener trastornos genéticos.

Te recomiendo que veas este post de aquí donde te comento los 15 errores que cometen las embarazadas sin saberlo.

¿Qué pasa si me olvido de tomar el acido fólico un día?

En caso de despite hay dos opciones:

  • Si te acuerdas en el mismo día pero horas más tardes: no pasa nada, te la puedes tomar sin problema.
  • Si te acuerdas al día siguiente: no te tomes dos pastillas para compensar la del día anterior. No pasa nada porque te hayas olvidado una toma. RECUERDA: que no debes doblar la cantidad diaria recomendada.

¿Qué es el yodo y para que sirve?

La verdad es que cuando vi que ponía Yodo…me vino a la cabeza el líquido rojizo de la Mecrobina…sabes…ese que te pones cuando te haces daño…que sirve para desinfectar.

Pero…bromas a parte, el yodo es super necesario para el metabolismo ya que convierte los alimentos en energía

¿Por qué es importante el yodo en el embarazo?

Las personas necesitamos el yodo para el buen funcionamiento de la tiroides.

Juega un papel fundamental en el crecimiento y desarrollo de todos los órganos, especialmente del cerebro.

¿Cuánto yodo debe consumir una embarazada?

Por eso la recomendación es la de consumir 200 microgramos diarios de yodo, ya incluso durante la preconcepción. 

¿Qué pasa si no se toma yodo en el embarazo?

Hay que ir con mucho ojo, porque, por ejemplo, el hipotirodismo materno puede producir aborto e incluso causar lesiones cerebrales al bebe.

¿Cuándo hay que empezar a tomar yodo en el embarazo?

Cómo te he comentado más arriba, las pastillas prenatales se tienen que tomar des del primer día en el que decides quedarte embarazada.

¿Cuando la madre no consume yodo en su alimentación cómo le afecta al feto?

En algunos países, como España, ya sea por los hábitos de consumo y también por motivos geológicos, la población suele presentar un déficit moderado de yodo. Esta deficiencia afecta con más frecuencia a las mujeres que a los hombres y, por lo tanto, es más común en mujeres embarazadas.

¿Qué sal es buena para el hipotiroidismo?

Siempre deberías comprar la sal que pone, expresamente en el paquete: sal yodada.

¿Qué es la vitamina B12 y para que sirve?

Ésta vitamina  forma parte del grupo de vitaminas del complejo B, en el que también se encuentra el ácido fólico, que hemos hablado antes.

Una de sus principales características es que no se almacena en el cuerpo, es decir, que su exceso se elimina diariamente con la orina. 

¿Qué hace la vitamina B12 en el embarazo?

Un punto importante, también, es que la B12 es la única vitamina que contiene cobalto, que es un mineral esencial para nuestra salud, ya que es el que produce la testosterona y el sistema enzimático.

Además, ayuda la absorción del yodo, sí sí el mismo que acabamos de hablar hace nada. 

Así que si quieres tomar de forma natural la vitamina B12 la puedes encontrar en carnes, sobre todo las rojas, así como en la leche y los huevos, aunque en estos últimos en menor cantidad. 

¿Qué cantidad de vitamina B12 deben consumir las mujeres embarazadas?

Los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas consuman 2,5 microgramos al día.

Las mujeres en período de lactancia deben consumir 2,8 microgramos de vitamina B12 al día.

¿Cuál es la dosis recomendada de B12 para veganos?

Y aquí  OJO con las futuras mamás veganas y vegetarianas estrictas. No dejéis de pensar más allá en el tema alimentario.

  • Ya que se ha visto que el déficit de vitamina B12 incrementa los defectos del tubo neural. 

Por favor, consúltalo con tu comadrona o ginecóloga antes de llevar este tipo de dieta en el embarazo y lactancia.

¿Cuál es la mejor vitamina para el embarazo?

Y, creo que hasta aquí hemos hablado de las tres vitaminas y minerales esenciales. Por lo que estas tres serían las mínimas que se deberían tomar nada más pensar que se quiere ir en busca y captura de un bebé.

¿Cuándo se deben tomar las pastillas prenatales?

Este tipo de pastillas las deberías tomar des del momento en que decides quedarte embarazada y seguirlas tomando durante todo el embarazo, incluso, durante la lactancia.

¿Cómo se deben tomar las vitaminas prenatales?

Es importante tomar el suplemento vitamínico todos los días a la misma hora, a ser posible. Lo ideal es a primera hora de la mañana en ayunas, aunque puedes tomartelas cuando quieras.

Recuerda que si olvidas alguna toma:

  • Si te acuerdas en el mismo día pero horas más tardes: no pasa nada, te la puedes tomar sin problema.
  • Si te acuerdas al día siguiente: no te tomes dos pastillas para compensar la del día anterior. No pasa nada porque te hayas olvidado una toma. RECUERDA: que no debes doblar la cantidad diaria recomendada.

¿Qué pastillas prenatales son las mejores?

Hay pastillas que tienen lo mínimo (las vitaminas esenciales) y otras más completas. De marcas de pastillas hay muchas, pero las que yo utilicé fueron estás de aquí:

pastillas-prenatales-femibion-1-comprimidos-vitaminicos-vitaminas-embarazo
Pastillas prenatales Femibion 1

¿Qué es el Femibion?

Me recetaron las Femibion Pronatal 1.

He estado indagando por internet y parece ser que son una de las mejores pastillas prenatales que hay.

¿Qué contiene Femibion 1?

Te quiero explicar detenidamente qué es lo que llevan estas pastillas y para qué funciona cada componente.

Sus principales componentes son nuestros queridos amigos, antes mencionados, el ácido fólico, el yodo y la vitamina B12

Pero además cuenta con las siguietnes vitaminas:

  • Vitamina B1: a esta vitamina se le conoce como «la vitamina del estado de ánimo». y es que afecta directamente sobre el sistema nervioso. 
  • Vitamina B2: que es un nutriente esencial para los tejidos oculares y dérmicos
  • Biotina: que es necesaria para mantener las uñas, el cabello y la piel en perfecto estado, Además ayuda a combatir el insomnio y la somnolencia, así como, aliviar los dolores musculares.
  • Vitamina B6: que es fundamental para la síntesis del ADN y ARN. Así que cumple un rol de suma importancia sobre el bebé en su crecimiento ya que interviene en el desarrollo cerebral y del sistema nervioso. Durante el embarazo puede servir para el alivio de esos síntomas más frecuentes, como las náuseas y vómitos.
  • Vitamina E: tiene un impacto positivo en el sistema nervioso, contribuyendo al desarrollo neurológico del bebé.
  • Ácido pantoténico: ¿lo he dicho bien?…pan – to – té – ni – co…SÍ…exacto…pantotenico…que es el que se ocupa del desarrollo de los anticuerpos y en el crecimiento del bebé. Un déficit de este ácido provoca disminución de defensas ante casos de infecciones, hemorragias, etc.
  • Vitamina C: ¿verdad? …. pues ésta es la encargada de ayudar al desarrollo óseo del bebé y en el crecimiento de sus dientes. Además ayuda a la mamis en la absorción del hierro en el organismo, evitando así la anemia, muy frecuente entre las embarazadas.
  • la Vitamina D3: que ayuda a constituir las células óseas del bebé. Además  favorece la absorción del calcio en el organismo.

¿A qué no es moco de pavo la cantidad de vitaminas que hay en una pastillita de estas

¿Pero sabes que? Pues que estas vitaminas y minerales, que te he dicho, pueden estar, en mayor o menor medidas en otras pastillas prenatales, de otras marcas diferentes.

PERO lo que creo que marca la diferencia entre la tomé yo y el resto de marcas es el complemento estrella [redoble de tambores]

Metafolin®

Metafolin® … Te preguntarás: «que ¿qué es?» Yo también me lo he pregunté. Por eso me informé y descubrí que no siempre todas las vitaminas que tomamos son absorbidas correctamente por el organismo. 

Así que esta molécula, la Metafolin®, ayuda a que nuestro cuerpo absorba correctamente el importantísimo ácido fólico.

¿Cuándo empezar con Femibion 2?

A partir de la semana 13ª del embarazo.

¿Cuánto cuesta la pastilla prenatal Femibion?

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FEMIBION PRONATAL 1 30 COMP

  • Complemento alimenticio con ácido fólico, vitaminas y ortos
  • Ayuda a cubrir las necesidades especiales de las mujeres embarazadas
  • Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune y a la división cellular
  • La caja tiene 30 tabletas que son suficientes por un mes

¿Qué pasa si tomo vitaminas prenatales y no estoy embarazada?

Lo ideal es tomarse las pastillas del embarazo antes de quedarse embarazada, como ya te he comentado más arriba.

Asimismo, si no tienes pensado en quedarte embarazada no deberías de tomarlas por las siguientes razones, entre otras:

  • Consumir demasiado ácido fólico al tomar suplementos puede enmascarar los síntomas de la deficiencia de vitamina B-12.
  • Consumir demasiado hierro puede ser tóxico, porque se puede acumular en el cuerpo y causar estreñimiento, náuseas, vómitos, diarrea y, en casos severos, posiblemente la muerte.
  • Si dependes de las vitaminas prenatales para satisfacer tus necesidades de calcio, es probable que no obtengas lo suficiente, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis y otros problemas de salud.

Por lo general, si tienes una alimentación equilibrada y sana, no es necesario tomar multivitamínicos de ningún tipo. Aprovecho para explicarte que es el Plato Harvard y su importancia en nuestra dieta.

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